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脂肪肝是极为常见的肝脏疾病，很多人都存在轻度脂肪肝的问题，资料研究表明，全球每人中就有20~30人被脂肪肝所困扰，这种疾病并不会因为它的普遍，危害性就有所下降。如果你存在脂肪肝的问题，哪怕是轻度脂肪肝也不能放松警惕。
国人脂肪肝发病率增长明显
日前，欧洲《肝病学杂志》发表的一项研究分析了我国的肝病负担和趋势。文章指出，非酒精性脂肪肝、酒精性肝病等代谢性肝病已成为中国人健康的一大威胁。其中最引人 蜘蛛痣指的是蜘蛛状毛细血管扩张症，一般肝不好的人会在手、颈、面部出现蜘蛛痣的情况，蜘蛛痣指的是在痣的周围有蜘蛛腿状的毛细血管扩张，这种情况是典型的肝不好的人会手上出现的信号。因为它也足够有特点，所以大家一定要掌握它的特征。
2、出现小的褐色的痣
肝脏在出现问题的时候，有时候手上会出现一种褐色的小小的痣，小的像针头一样，中心会稍稍隆起，摸起来会很硬。这是因为肝功能出现异常的时候雌激素的在体内大量的堆积，这种雌激素的堆积会造成体内小动脉的扩张，就会容易在手部形成这种小小的褐色的痣。这种痣虽然很小，特征也不够明显，但是也要引起人的注意。
3、指甲苍白
有一些肝病患者手指甲会出现苍白的情况，这种情况大多数是因为体内营养不足。肝功能出现了问题，很多人在营养的摄入方面也会产生问题，从而造成人迅速的消瘦，营养也会产生不良的情况，所以人的指甲盖会很是苍白。
4、指甲出现褐色条
肝脏出现问题的人，指甲也容易出现褐色的纹路。这种出现褐色纹路的原因要从中医方面解释，肝脏藏血，肝失疏泄，气滞血瘀，血就不能养爪，所以指甲盖变得不饱满光滑，丧失血色或者出现褐色的条纹。
5、肝掌
肝掌也是肝病患者比较常见的一种手部的信号。它是指在患者的大拇指和小拇指根部，大小鱼际处出现了片状的充血或者是点状的充血，一般长红斑状，按下去会变成苍白色，这是一种典型的肝病患者的症状。所以如果出现了肝掌一定要引起足够的重视，去医院检查，看是否是肝脏出现了问题。
既然有如此严重的健康隐患，如何能有效地预防呢？下面为大家推荐一些调理方式。
1适量运动
体内脂肪过量是造成脂肪肝的重要因素，资料显示，肥胖群体中，脂肪肝的比例高达60%~90%；每天坚持适量的有氧运动，可以将体内多余的热量消耗，避免脂肪的大量的堆积，降低脂肪肝出现的风险。
2控制饮食
研究表明，饮食不健康是导致脂肪肝出现的重要原因，过量的脂肪摄入和营养不良都会导致这一病症的出现。因此，保证膳食结构的完整，坚持低糖低脂的平衡饮食是防止疾病出现的重要手段。
3少酒
肝脏是身体的解酒器官，摄入的酒精都需经肝脏分解，而在解酒的过程中，肝细胞会因此受损，长此以往，肝功能会出现明显下滑。为了肝脏健康，应避免酗酒，本身就有肝脏问题的人群应该戒酒。点击蓝字了解更多：常喝酒的人要注意身体出现这些信号可能是酒精肝
4避免服用保健品护肝
很多人为了维护肝脏健康，会通过服用保肝药或保健药物的方式实现，这是错误的做法，这类药物的功效如何并无保证，但是药三分毒，药物所产生的副作用还需肝脏承担。因此养肝护肝最佳地做法应该是养成健康合理的生活方式。
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