假期后，我应该特别注意心脏病，高血压患者和饮食。食物应该是轻盈的，吃更多的水果和蔬菜。对于心血管疾病的患者，吃这些油腻的高脂肪，高热量的食物，可以导致心肌缺血，诱导心绞痛或心肌梗塞。
朋友和朋友聚集，葡萄酒少。首先，做到，不要喝酒，喝酒！选择葡萄酒首选酒，白葡萄酒试图选择低级葡萄酒。过度饮酒会对肠粘膜造成损伤，对肝脏损伤，从而影响营养素的消化，吸收和运输;也可以引起急性酒精中毒，导致胰腺炎。解决葡萄酒的最佳方式是少喝！
睡觉更没有健康
专家提醒一下，一天会睡眠10多小时会改变生物钟，人们会让人们再次感到困倦。在假期中，你应该保持良好的工作习惯，不要故意伸展和缩短睡眠时间，不要太晚，早上不应该贪婪，你应该早点好，睡眠时间一般都是8小时。
总是注意水
冬天是干燥的，身体的水分易于失去。当身体中的水不足时，你会感到口渴，头痛，很容易疲劳。小心补充水分，特别是在旅游期间。不要感觉口渴，喝水，至少毫升（8杯），茶，煮水是健康的选择;饮料，尤其是糖饮料，含有某些能量，不含饮料或更少的饮料。
需要注意健康
1，提高肝胃
中医认为，冬季的时间保持着时间，饮食是由甘斯主导的，应该是甜，避免油腻，冷，粘，辛辣食物，酸味，“融合”，不利于生长，疏散，辛辣刺激肝脏气体食物可以使肝脏更热，伤害脾胃。
2，清晰的热和潮湿
今年，广东的冬天是干燥的，容易生气，诱发出血，如鼻腔，牙龈，呼吸道，皮肤和热锅，胡椒，胡椒，胡椒等肿胀等。
3，防止秋天的干燥
冬季较少，天气干燥，人体很容易透露，有“秋水”，中医认为干燥易伤的肺部，秋季气体连接到人体，肺部有关太强烈，它很容易导致体液不足。损失较少“干燥症状”，如皮肤干燥，更咳嗽。冬天干，专注于饮食调理，适当吃一些可以滋养肺部的食物，滋养阴虚。
刮
痧
养
生
刮痧养生的好处
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！
今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！
今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！
一
刮痧棍是双柄设计，比起传统的刮痧板，操作者更轻松更省力。
二
刮痧棍接触皮肤面积广，在皮肤上的压力大、压强小，顾客疼痛感轻，出痧深层，排毒彻底。
三
刮痧棍独特的深沟双槽设计，使得人体出痧快，刮痧所用时间更短。
四
刮痧棍的人性化上下双开槽口设计，不仅使得关节、腋下、脖子、内侧，这些难疏通部位能够很好的出痧，而且还大大延长了刮痧棍的使用寿命。
五
刮痧棍简单易学，不但家用方便，而且还是配合美容院操作祛斑、祛痘、祛敏、减肥、上罐、纤体等疏通身体各种项目的首要器材。
gua
刮
sha
痧
颈部
缓解颈部疲劳，加强脑部供血。
肩部
缓解肩部紧张酸胀等问题。
背部
后背是膀胱经和督脉经过的地方，五脏六腑都在上半身，经常疏通后背，可以调节各组织器官，加强细胞新陈代谢和人体排毒功能，增加皮肤的血流量，激活结缔组织，达到减肥、消除皮肤色素暗沉。人体除寒也是疏通足太阳膀胱经。
臀部
臀部属于人体的弯管处，极易生寒（盆腔炎、宫颈炎、各种囊肿、子宫肌瘤），湿热（霉菌、滴虫），必须彻底疏通，除寒解热，才能从根本上消除妇科病！！！！
胸部
中医认为，经前乳房胀痛是胃气亏虚、足阳明胃经运行失常所致。而乳腺增生则是肝气运行不畅，郁结于乳房所致。想要标本兼治，疏通肝经和胃经才是根本！！！！
腿部
大腿上的经络，外侧:胃经(前)、胆经(侧)；后侧:膀胱经；内侧:脾经(小腿部分在中,大腿部分在前)、肝经(小腿在前,大腿在中)、肾经(内侧后方）。受寒受凉后，极易生成脂肪，变成大象腿。很多上了年纪的人都会有大腿冷屁股冷的现象，这是因为寒凝气淤，导致上楼上山却抬不起腿并酸痛。另外，现代女性爱穿短裙热裤，也是导致拥堵的原因之一。要想纤细瘦腿，想要健康，疏通，深层疏通就好。
腹部
腹部脾胃五行属土，属于中焦，“同为气血生化之源”，为后天之本。人的成长需要的能量通过食物消化而来。脾胃不通会直接影响肠道的食物代谢，轻则便秘，重则各种肠炎、肠阻、肠息肉、肥胖、啤酒肚，都是脾胃和肠道不通的体现。想要人漂亮，肠胃要长通！！
手臂
手臂上的经络基本都通往头部，这里的经络淤堵会引起偏头疼、手臂手指发麻。由于心经和心包经都在手臂上，有心zang病、高血压、脑梗、心梗的患者，要经常疏通手臂，保持畅通！！！！
擀筋棒一套四根适用于全身的各种部位，
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