本文摘自：江西省卫生计生委官方 要注意的是，为了避免出现肌肉拉伤等意外，运动前应先进行0~5分钟的准备活动，运动后再做5~0分钟的整理活动。当通过运动消耗掉大约卡能量的时候，人体就可以减掉一公斤脂肪。
肥胖健康
研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉。
“三月不减肥，四月徒伤悲
五月路人雷，六月男友没
七月被晒黑，八月待室内
九月更加肥！十月相亲累
十一月无人陪，十二月无三围
一月肉更肥，二月不知谁
小伙伴们，
快来健康减肥吧！！
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